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Come parte del nostro continuo impegno per celebrare e onorare coloro che stanno lavorando duramente per aiutare gli altri in questo periodo di crisi globale senza precedenti, condividiamo storie di clienti che usano Squarespace per rafforzare i legami e offrire sostegno e speranza alla propria comunità.
Il team dietro l'app Ten Percent Happier e il relativo podcast fa di tutto per fornire ai propri utenti strumenti di meditazione e risorse in tema di mindfulness. Abbiamo parlato con Ben Rubin, il cofondatore e CEO di Ten Percent Happier, per saperne di più sulla loro guida a una migliore salute mentale, sull'importanza della meditazione e su cosa fare per provare a tenere sotto controllo la propria ansia.
SQUARESPACE: In risposta all'attuale pandemia da COVID-19, avete lanciato la Coronavirus Sanity Guide, una risorsa per aiutare chi fatica a mantenere la propria tranquillità d'animo in questi tempi difficili. Di cosa parla questa guida?
BEN RUBIN: Quello che stiamo vivendo è un fenomeno senza precedenti. L'emergenza sanitaria da COVID-19 ha minato il benessere mentale globale, mentre ognuno di noi cerca di far fronte alla paura, all'incertezza, alla rabbia e alla solitudine. Per aiutare le persone a ritrovare il loro equilibrio, abbiamo creato la Coronavirus Sanity Guide, una guida che consiste in meditazioni guidate, discussioni via podcast e colloqui con esperti di salute mentale e insegnanti di meditazione di grande saggezza e che offre strategie e pratiche davvero efficaci in questa crisi globale.
SQSP: A cosa può servire la meditazione in questo periodo di incertezza senza precedenti?
RUBIN: La drammatica incertezza che il coronavirus ha fatto entrare in tutte le nostre vite evidenzia una scomoda verità: per quanto ci proviamo, non possiamo controllare ciò che il mondo ci scarica addosso. L'unica cosa che possiamo fare è scegliere come reagire. La meditazione aiuta a sviluppare la capacità controintuitiva ma potente di far fronte a questo momento con un po' più (forse il 10 %?) di equilibrio e chiarezza. E non lo dico per dire: ci sono solide prove scientifiche che dimostrano che la meditazione abbassa i livelli di depressione, ansia e stress generale. È un modo pratico per affrontare questo momento e aiuta le persone a diventare più resilienti e a trovare un po' di calma nel caos.
SQSP: Tra le altre cose, avete offerto l'accesso gratuito all'app Ten Percent Happier a tutti gli operatori sanitari. Pensi che possa aiutare tutti coloro che operano in campo medico?
RUBIN: Per quanto il nostro team e i nostri insegnanti stiano lavorando sodo, noi non siamo certo in prima linea. Gli operatori sanitari, invece, dimostrano ogni giorno un livello di coraggio, altruismo e compassione che è fonte di ispirazione per tutti noi. Offrire loro l'accesso gratuito all'app Ten Percent Happier è il minimo che potessimo fare per aiutarli a far fronte all'enorme impegno richiesto dal coronavirus. Più di 28 000 operatori sanitari hanno scaricato l'app, che li aiuta a lavorare in modo più efficace e a mantenere la giusta lucidità mentale.
SQSP: Inoltre, hai lanciato una versione giornaliera dal vivo della “Sanity Break”. Che risposta c'è stata a queste sessioni?
RUBIN: Il distanziamento fisico necessario per mantenere al sicuro le nostre comunità per molti ha implicato una pandemia di solitudine e isolamento.
Per tutta risposta, quindi, abbiamo lanciato Ten Percent Happier Live. Ogni giorno, offriamo una “Sanity Break”, una “pausa per la mente”, dal vivo con il nostro conduttore, Dan Harris e con alcuni dei migliori insegnanti di meditazione al mondo. Ogni episodio inizia con una meditazione di cinque minuti, seguita dalle domande degli spettatori. In questo modo, siamo riusciti a sostenere gente affetta dal COVID-19, che doveva affrontare la perdita di una persona cara o gestire gravi dissesti finanziari. Persino in un periodo come questo, abbiamo visto la nostra community unirsi con gioia, risate e immensa gratitudine.
Anche se siamo fisicamente distanti, siamo orgogliosi di offrire alla nostra community un modo per entrare in contatto più nel profondo.
SQSP: Ten Percent Happier offre una gran varietà di risorse per la meditazione. Se qualcuno non ha mai meditato prima, come consigli di iniziare?
RUBIN: L'ideale è iniziare con The Basics, il nostro corso introduttivo gratuito nell'app Ten Percent Happier. Una volta finito quello, i nostri famosi insegnanti offrono un'ampia varietà di approcci, in modo da trovare il tipo di meditazione che funziona meglio per ciascuno.
SQSP: C'è qualcosa che tutti possono fare per gestire la propria ansia durante la crisi da COVID-19?
RUBIN: Andarci piano con se stessi. La cosa mi riguarda da vicino, dato che il mio modo per gestire lo stress è buttarmi nel lavoro. Per un po' funziona... poi mi ritrovo esaurito, esausto e pronto a scattare contro tutti quelli che mi circondano, cosa che peggiora il loro, di stress. Per alcuni, andarci piano con se stessi significa stimolare la curiosità, fare esercizio fisico e meditare. Per altri, però, una pandemia può non essere il momento giusto per spingersi oltre i propri limiti e imparare una nuova lingua, iniziare un nuovo hobby o avviare un'attività da casa. Perciò andateci piano, qualunque cosa questo voglia dire per voi.